«Приседание, сплит-стойка» Укрепление кора/нижней части тела, задняя нога поднята в TRX
Описание
Встаньте прямо перед удлиненными ремнями TRX, расставив ноги на ширине бедер.Поднимите одну ногу и поместите ногу в ручки ремней TRX позади себя.
Сохраняя равновесие, присядьте на ногу в стойке, позволяя поднятой ноге вернуться назад за вас.
Убедитесь, что колено движется прямо вперед над пальцами ног, когда вы наклоняетесь.
Напрягите мышцы живота, ягодиц и бедер, чтобы снова выпрямиться.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Тренировочные петли
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная