Прыжки, ступенька вкл/выкл
Описание
Встаньте на пораженную ногу перед ступенькой.Запрыгивайте на ступеньку и контролируйте приземление.
Спрыгните вниз со ступеньки.
Можно увеличивать сложность, но увеличивая высоту ступени.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Плиометрика, Скорость и ловкость, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Сложная