Координация, подготовка к бегу - махи руками, махи ногами, на коврике для качания, одна нога

Встаньте прямо, положив на пол качающуюся подушку.
Поставьте ногу, которую вы хотите тренировать, на центр качающейся подушки.
Восстановите равновесие, размягчив колено.
Сохраняя равновесие, поднимите другое колено вверх перед собой.
Вытяните противоположную руку вперед и другую назад одновременно.
Согните ногу в стойке, опуская поднятую ногу обратно вниз и позади себя, наклоняя тело вперед в бедрах.
Позвольте вашим рукам поменяться местами.
Контролируйте равновесие, поднимая поднятую ногу вперед и вверх, и повторяйте движение.
Не нужно торопиться с этим упражнением, основное внимание уделяется удержанию равновесия.