«Шаг вперед и насквозь» Укрепление разгибания тазобедренного/коленного сустава

49 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте прямо, сделав 1 шаг перед собой.
В умеренном или быстром темпе шагните вперед на ступеньку одной ногой.
Протяните другую ногу и поднимите колено перед собой, пока бедро не станет горизонтальным.
Задержитесь в этом положении.
Отойдите на пол и повторите движение.
Специализация:

Сердечно-сосудистая система

Регион:

Плечевой пояс, Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Вес тела, Сила, Скорость и ловкость, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Сердечно-сосудистая система

Позиция:

Стоя, Стоя на одной ноге

Оборудование:

Свободный вес, Степ платформа, Гантели, Бокс, Штанга

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Сложная, Средняя