«Приседание, сплит» Укрепление нижней части тела, с прыжком, задняя нога поднята на ящик

Встаньте прямо, имея за спиной коробку.
Встаньте на ногу, которую нужно упражнять, и поставьте другую ногу на ящик позади себя.
Присядьте на ногу в стойке, убедившись, что колено движется вперед над пальцами ног.
Протолкнитесь подушечкой стопы, чтобы подпрыгнуть в воздух.
Контролируйте движение, когда вы приземляетесь обратно на пол, и повторите.
Следите за контролем колена на приземлении.