Становая тяга на одной ноге на полушаре

46 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте на одну ногу на босу плоской стороной вверх.
Найдите свой баланс.
Когда будете готовы, наклонитесь вперед от бедра стоячей ноги, сохраняя при этом спину длинной.
В то же время выпрямите другую ногу назад, стараясь удержать ее на одной линии с туловищем.
Затем вернитесь в вертикальное положение, удерживайте равновесие и повторите.
Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Регион:

Все тело, Колено, Бедра, Лодыжка

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Стоя, Стоя на одной ноге

Оборудование:

Свободный вес, Гантели, Полусфера Босу

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Сложная