Становая тяга на одной ноге на полушаре с отягощениями
Описание
Встаньте на одну ногу на босу плоской стороной вверх.Держите гантели обеими руками, руки по бокам.
Найдите свой баланс.
Когда будете готовы, наклонитесь вперед от бедра стоячей ноги, сохраняя при этом спину длинной.
При этом выпрямите другую ногу назад, стараясь удержать ее на одной линии с туловищем, и опустите гантели к полу.
Затем вернитесь в вертикальное положение, удерживайте равновесие и повторите.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Свободный вес, Гантели, Полусфера Босу
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная