Прыжки с поворотом на 90 градусов из приседа на купол BOSU стороной вверх; 01
Описание
Положите босу на пол плоской стороной.Встаньте на округлую сторону обеими ногами и наклонитесь в присед.
Взорвитесь ступнями и ногами в прыжке и развернитесь на 90 градусов, мягко приземляясь назад в приседе.
Стремитесь приземлиться на подушечки стоп, опуская пятки, сгибая лодыжки, затем колени и бедра.
Эта последовательность должна протекать быстро.
Повторите это движение, выпрыгивая из положения на корточках.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Плиометрика, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Коврик, Полусфера Босу
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная