«Плие» Наружное/внутреннее вращение бедра, в приседе на носках с узким основанием; 01

Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.
Встаньте на носки и разверните ступни наружу, сведя пятки вместе.
Удерживая равновесие в этом положении, согните ноги в коленях и опуститесь в положение приседа.
Следите за тем, чтобы ваши колени двигались наружу над пальцами ног на протяжении всей тренировки.
Удерживая положение приседа, сведите колени вместе, затем снова поверните их наружу.
Убедитесь, что вы держите равновесие на пальцах ног.
Управляйте движением, поднимаясь обратно в исходное положение.