Прыжки, сетка из 4 квадратов, CW
Описание
Встаньте прямо с сеткой из четырех квадратов на полу перед вами.Начните с заднего левого квадрата сетки.
Перенесите вес на пораженную ногу и поднимите незатронутую ногу от пола.
Перепрыгните вперед через линию перед собой, легко приземлившись на ногу, восстанавливая равновесие.
Затем перепрыгните боком через линию справа от вас и восстановите равновесие.
Затем прыгните назад от линии позади вас, восстанавливая равновесие.
Наконец, перепрыгните боком через линию слева от вас и восстановите равновесие.
Повторять
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Скорость и ловкость, Плиометрика, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная, Средняя