Марш с высоким коленом, прыжки, с махом противоположными руками (асимметричный)

Встаньте прямо.
Когда будете готовы, поднимите одно колено как можно выше перед собой, прыгая вперед на стоячей ноге.
Одновременно поднимите противоположную руку.
Прыгните вперед на стоячей ноге еще раз, приземляясь обеими ногами.
При приземлении мгновенно повторите то же самое упражнение рукой и ногой.
Продолжайте двигаться вперед на нужное расстояние.
Держите туловище в вертикальном положении и избегайте скручиваний.