Марш с высоким коленом, прыжки, с тройным прыжком (асимметричный) - передняя штанга с утяжелением

Встаньте прямо, держа штангу с утяжелителем на груди.
Когда будете готовы, поднимите одно колено как можно выше перед собой, прыгая вперед на стоячей ноге.
Выполните второй прыжок вперед на стоячей ноге.
Прыгните вперед на стоячей ноге еще раз, приземляясь обеими ногами.
При приземлении мгновенно повторите с той же ногой.
Продолжайте двигаться вперед на нужное расстояние.
Держите туловище в вертикальном положении и избегайте скручиваний.