"Тазобедренный шарнир, одна нога" Укрепление задней цепи, глаза закрыты - на вибрационной платформе

Отрегулируйте настройки времени, интенсивности и частоты на вибрационной платформе в соответствии с инструкциями вашего терапевта.
Встаньте на вибрационную платформу, расположив ее ручки по бокам.
Когда будете готовы, балансируйте на пораженной ноге и поднимите другую прямо позади себя.
А теперь закройте глаза.
Наклонитесь вперед в тазобедренном суставе так, чтобы ваше тело двигалось к стоячей ноге.
Ваша приподнятая нога должна двигаться назад с той же скоростью, а руки должны тянуться вперед.
Следите за тем, чтобы позвоночник находился в нейтральном положении.
Вы можете почувствовать, как задняя часть ноги усердно работает, особенно на пути вниз.
Двигайтесь в равномерном темпе и сохраняйте равновесие с закрытыми глазами на протяжении всего движения.
Задержитесь немного, прежде чем медленно вернуться в исходное положение.
И повторить.