"Тазобедренный шарнир, одна нога" Укрепление задней цепи, в присед - на виброплатформе

Отрегулируйте настройки времени, интенсивности и частоты на вибрационной платформе в соответствии с инструкциями вашего терапевта.
Встаньте на вибрационную платформу, расположив ее ручки по бокам.
Когда будете готовы, балансируйте на пораженной ноге и поднимите другую прямо позади себя.
Наклонитесь вперед в тазобедренном суставе так, чтобы ваше тело двигалось к стоячей ноге.
Ваша приподнятая нога должна двигаться назад с той же скоростью, а руки должны тянуться вперед.
Следите за тем, чтобы позвоночник находился в нейтральном положении.
Затем согните стоячее колено и потянитесь руками к вибрационной пластине перед собой, чтобы опуститься в присед на одной ноге.
Двигайтесь в постоянном темпе и сохраняйте равновесие на протяжении всего движения.
Задержитесь немного, прежде чем медленно вернуться в исходное положение.
И повторить.