Марш-бросок с высоким коленом, ходьба, взрывной подъем пятки/размах противоположной рукой

Встаньте прямо.
Когда будете готовы, поднимите одно колено как можно выше перед собой, одновременно поднимая противоположную руку.
Сохраняйте равновесие.
Одновременно поднимитесь на цыпочки стоячей ноги взрывным движением, заставляя вас на мгновение очистить землю.
При приземлении опустите руку и ногу вниз, сделав шаг вперед.
Повторите упражнение другой рукой и ногой.
Продолжайте движение в прямом направлении.