Передняя растяжка большеберцовой кости, сидя на пятках/поднимая колени, стоя на коленях

Встаньте на колени, упершись ступнями в пол, и сядьте на пятки.
В этом положении вы можете почувствовать растяжение передней части голеней.
Чтобы увеличить это растяжение, руками поднимите колени от коврика.