«Приседание, сплит» Укрепление нижней части тела, с прыжком в сторону, задняя нога поднята на ящик

Встаньте прямо, поставив коробку позади себя и линию на полу прямо перед собой.
Встаньте на ногу, которую нужно упражнять, и поставьте другую ногу на ящик позади себя.
Расположите сточную ногу на внутренней стороне линии.
Присядьте на ногу в стойке, убедившись, что колено движется вперед над пальцами ног.
Протолкнитесь подушечкой стопы, чтобы подпрыгнуть в воздух.
Управляйте движением, когда вы приземляетесь обратно на пол по другую сторону линии.
Повторите упражнение, возвращаясь к первой стороне линии.
Следите за контролем колена на приземлении.