«Приседание, одна нога» Укрепление нижней части тела, руки вперед
Описание
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.Перенесите вес так, чтобы встать на одну ногу.
Сохраняя равновесие, присядьте на одну ногу, отведя бедра назад назад.
Другая нога должна парить перед собой с прямым коленом.
Поднимите руки вперед, чтобы помочь себе уравновесить ситуацию.
Напрягите мышцы живота, ягодиц и бедер, чтобы вернуться в положение стоя.
Сделайте короткую паузу и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Степ платформа, Без оборудования, Бокс
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная, Средняя