"COD" Хмель одной ногой вплетается внутрь и наружу, альтернатива слева/справа от конусов, в овале; 01
Описание
Поместите десять конусов на землю перед собой, равноудаленные друг от друга, как показано на схеме.Встаньте на левую ногу слева от второго конуса, положив руки на бедра лицом к третьему конусу.
Выполните три прыжка на одной ноге на месте, восстанавливая равновесие после каждого прыжка.
Затем прыгайте и приземляйтесь справа от третьего конуса, затем слева от четвертого конуса, затем справа от седьмого конуса.
Делайте паузы на секунду между каждым прыжком, чтобы восстановить равновесие.
Обойдите шестой конус.
Встаньте на правую ногу справа от седьмого конуса, положив руки на бедра лицом к восьмому конусу.
Выполните три прыжка на одной ноге на месте, восстанавливая равновесие после каждого прыжка.
Затем прыгайте в прямом направлении, чтобы приземлиться слева от восьмого конуса, затем справа от девятого конуса, затем слева от десятого конуса.
Делайте паузы на секунду между каждым прыжком, чтобы восстановить равновесие.
Обойдите конус, чтобы вернуться в исходное положение.
Специализация:
Спорт
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила, Плиометрика, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Спорт
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Конусы
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная