"COD" Хмель одной ногой вплетается внутрь и наружу, альтернатива слева/справа от конусов, внутрь и овал; 01

12 просмотров
Для экспертов:
Описание
Поместите десять конусов на землю перед собой, равноудаленные друг от друга, как показано на схеме.
Начиная с конуса, встаньте на одну ногу, положив руки на бедра.
Выполните три прыжка на одной ноге на месте, стараясь прыгнуть как можно выше, восстанавливая равновесие после каждого прыжка.
Продолжайте прыгать, двигаясь в направлении второго конуса, останавливайтесь на секунду между каждым прыжком, чтобы восстановить равновесие.
Затем вплетите и выплетите из конусов третий, четвертый и пятый.
Продолжайте движение вокруг шестого конуса, затем пройдите через конусы седьмой, восьмой, девятый и десятый и снова до конуса один.
Повторять.
Специализация:

Спорт

Регион:

Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка

Движение:

Сгибание стопы, Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела, Сила, Плиометрика, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Спорт

Позиция:

Стоя на одной ноге

Оборудование:

Конусы

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Сложная