Бег по лестнице, вперед, вбок-вбок - лицом вниз лестница

Положите на землю буровую лестницу.
Во время этого упражнения обе ноги будут двигаться по лестнице, затем обе ноги выйдут за пределы лестницы.
Начните с двух шагов внутри лестницы, затем поставьте ноги по обе стороны от лестницы.
Повторите это движение, двигаясь вперед по каждой клетке.
Убедитесь, что вы меняете ведущую ногу при смене направления.
Начните ровно, быстро поднимая ноги с пола и приземляясь на носки.
Наращивайте скорость с каждой длиной.