Лестница бегом, вперед, ведущая одна нога, каждый квадрат - лицом вниз лестница
Описание
Положите на землю буровую лестницу.Во время этого упражнения вы будете ставить обе ноги в каждый квадрат.
Когда вы измените направление, ведите другой ногой.
Начните в постоянном темпе, быстро поднимая ноги с пола и приземляясь на носки.
Наращивайте скорость с каждой длиной.
Вы можете выполнять то же упражнение, двигаясь назад и вбок.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Скорость и ловкость
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Координационная лестница
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная