Марш-бросок с высоким коленом, прыжки, тройной прыжок/мах противоположными руками (асимметричный)

Встаньте прямо.
Когда будете готовы, поднимите одно колено как можно выше перед собой, прыгая вперед на стоячей ноге.
Одновременно поднимите противоположную руку.
Выполните второй прыжок вперед на стоячей ноге.
Прыгните вперед на стоячей ноге еще раз, приземляясь обеими ногами.
При приземлении мгновенно повторите то же самое упражнение рукой и ногой.
Продолжайте двигаться вперед на нужное расстояние.
Держите туловище в вертикальном положении и избегайте скручиваний.