Марш высоко на коленях, прыжки, с тройным прыжком (асимметричный) - штанга с утяжелением над головой

Встаньте прямо, держа штангу над головой
Когда будете готовы, поднимите одно колено как можно выше перед собой, прыгая вперед на стоячей ноге.
Выполните второй прыжок вперед на стоячей ноге.
Прыгните вперед на стоячей ноге еще раз, приземляясь обеими ногами.
При приземлении мгновенно повторите с той же ногой.
Продолжайте двигаться вперед на нужное расстояние.
Держите туловище в вертикальном положении и избегайте скручиваний.