«Отжимание, коммандос» Укрепление груди/плеч, сгибание ног в сторону; 02

60 просмотров
Для экспертов:
Описание
Опуститесь в положение для отжиманий, расположив руки прямо под плечами.
Сгибая руки в локтях в отжимании, подтяните одно колено к локтю, а затем назад.
Повторите то же самое с противоположным коленом.
Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Регион:

Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Локоть, Корпус и таз, Грудной отдел

Движение:

Протракция, Латеральное вращение, Разгибание

Назначение:

Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела

Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Планка / отжимание

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Сложная