«Скручивание, кросс-боди» Укрепление кора/брюшного пресса, езда на велосипеде ногами

Лягте на спину и поднимите ноги вверх так, чтобы бедра и колени находились под углом 90 градусов.
Положите руки за голову и прижмите подбородок к груди, поднимая голову вверх в положение скручивания.
Прижимая поясницу к коврику, крутите педали ногами, как будто вы едете на велосипеде.
Поднесите противоположное колено к противоположному локтю, крутя педали.