Стабилизация кора/лопатки, ходьба ногами назад, положение пресса вверх

Лягте на спину и поднимитесь в положение для отжиманий.
Убедитесь, что вы вдавливаете пятки рук в пол так, чтобы лопатки прижимались к спине.
Сохраняя корпус сильным, а лопатки контролируемыми, двигайте ногами назад.
Позвольте своему телу двигаться вместе с этим.
Руки должны оставаться в прежнем положении.
Пройдите как можно дальше, не теряя контроля над плечами или корпусом, затем верните ноги в исходное положение.