"Хруст, косой" Укрепление кора/брюшного пресса - на виброплатформе

Отрегулируйте настройки времени, интенсивности и частоты на вибрационной платформе в соответствии с инструкциями вашего терапевта.
Лягте на спину на виброплатформу, согнув колени и бедра под углом 90 градусов.
Держа ноги вместе, опустите колени в одну сторону.
Положите руки рядом с ушами и прижмите подбородок к груди.
Не отрывая взгляда от потолка, напрягите мышцы живота, чтобы постепенно оторвать верхнюю часть тела от вибрационной платформы.
Контролируйте движение, постепенно опускаясь обратно вниз
Сделайте паузу, а затем повторите.