"Кранч" Укрепление кора/брюшного пресса, ноги 90/90 - на виброплатформе

Отрегулируйте настройки времени, интенсивности и частоты на вибрационной платформе в соответствии с инструкциями вашего терапевта.
Лягте на спину на виброплатформу, согнув колени и бедра под углом 90 градусов.
Положите руки рядом с ушами и прижмите подбородок к груди.
Используя мышцы живота, постепенно сгибайте верхнюю часть тела с вибрационной платформы.
Контролируйте движение вниз, удерживая подбородок втянутым.
Вы можете обнаружить, что это помогает проталкивать язык в нёбо.
Повторите это движение.