Обратный выпад для шага вверх - с приводом колена
Описание
Встаньте за ступеньку.Сделайте шаг назад одной ногой и присядьте на корточки.
Оттолкнитесь вверх с весом передней ноги.
Махните задней ногой, поставьте ее на ступеньку и взрывным образом сделайте шаг вверх, двигая коленом свободной ноги вперед и вверх.
Опорная нога должна быть полностью выпрямлена в колене.
Отступите свободной ногой вниз и повторите движение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила, Скорость и ловкость
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Степ платформа, Бокс
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Сложная