Обратный выпад для шага вперед с приводом колена
Описание
Встаньте за ступеньку.Поставьте одну ногу на ступеньку, а затем сделайте шаг назад другой ногой, чтобы опуститься в присед.
Оттолкнитесь назад с весом на передней ноге.
Размахивайте задней ногой во взрывной манере, двигаясь вперед и вверх.
Опорная нога должна быть полностью выпрямлена.
Отступите свободной ногой вниз и повторите движение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила, Скорость и ловкость
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Степ платформа, Бокс
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная, Средняя