"Пресс Паллофа" Стабилизация вращения туловища, с лентой, стойка на одной ноге

Встаньте прямо, привязав эспандер к одной стороне.
Держите другой конец эспандера обеими руками на высоте пупка и поднимите натяжение.
Держите осанку прямо и встаньте на одну ногу.
Сохраняя такую позу, равномерно двигайте руки прямо вперед, выпрямляя локти наружу.
Браслет будет пытаться вращать ваше тело.
Используйте силу мышц живота, чтобы сопротивляться этому движению.
Не позволяйте плечам сутулиться.
Управляйте движением, сгибая руки, возвращая кисти обратно к телу.