Планка - без протеза (адаптивная) - продвинутая

Лягте на спину, подложив предплечья под грудь, а лодыжку здоровой конечности согните, пальцы ног согнуты.
При необходимости положите конец культи на блок.
Равномерно распределите вес через руки и ноги, а затем поднимите грудь, бедра и колени от пола.
Ваши плечи, спина и бедра должны находиться на прямой линии.
Задержитесь в этом положении.
В контролируемой манере вернитесь на спину и расслабьтесь.