Отжимание для обратной планки и погружения

Начните с положения отжимания, на руках и ногах, тело по прямой.
Поставьте руки на ступеньку в верхней части положения для отжиманий.
Выполните отжимание, согнув руки и подтянув грудь к шагу, а затем оттолкнитесь обратно в исходное положение.
Затем перевернись, оставаясь на руках и ногах, корпусом по прямой, но лицом к потолку.
Согните, а затем выпрямите локти, чтобы выполнить отжимание.
Затем откатитесь в исходное положение.
Повторите последовательность, чередуя направление поворота.
Одно повторение – это выполнение последовательности в обоих направлениях.