Укрепление кора/ягодиц, с лентой, подъем/опускание прямой ноги, лежа на спине
Описание
Лягте на спину и наденьте эспандер на одну ногу, а другой конец закрепите вокруг запястий.Поднимите ногу прямо вверх и вытяните руки над лицом.
Удерживая руки неподвижно, опустите прямую ногу к коврику, затем контролируйте движение вверх.
Следите за тем, чтобы все остальное оставалось совершенно неподвижным на протяжении всего движения ноги.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Поясница
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная