Стабилизация корпуса, подъем противоположных рук и ног, положение планки - руки на виброплатформе

Отрегулируйте настройки времени, интенсивности и частоты на вибрационной платформе в соответствии с инструкциями вашего терапевта.
Положите коврик на пол вдоль вибрационной платформы.
Встаньте на колени на коврик, положив руки на вибрационную платформу.
Поднимите колени от пола, чтобы принять положение для отжиманий.
Напрягите мышцы ягодиц и живота, чтобы сохранить прямую линию от плеч до ступней, не давая спине провисать.
Когда будете готовы, поднимите противоположную руку и ногу в воздух.
Сохраняйте равновесие и сделайте паузу, прежде чем вернуться в исходное положение.
Повторять.