«Мостик, одна нога» Укрепление кора/ягодиц, стопа на шаге; 01
Описание
Лягте на спину, приподняв пятки на ступеньке.Удерживая пораженную пятку на ступеньке, другую ногу поднимите вверх.
Прижмите пятку к коробке и поднимите бедра вверх, чтобы вес был на плечах.
Контролируйте движение обратно в исходное положение.
Обратите внимание, как ваши бедра остаются ровными на протяжении всего этого движения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание, Сгибание, Латеральное вращение
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная