«Мостик, одна нога» Укрепление кора/ягодиц, стопа на шаге; 01
Описание
Лягте на спину, приподняв пятки на ступеньке.Удерживая пораженную пятку на ступеньке, другую ногу поднимите вверх.
Прижмите пятку к коробке и поднимите бедра вверх, чтобы вес был на плечах.
Контролируйте движение обратно в исходное положение.
Обратите внимание, как ваши бедра остаются ровными на протяжении всего этого движения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Латеральное вращение, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Степ платформа, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная