«Альпинисты, реверс» Укрепление кора/всего тела с TRX

Лягте на спину и поместите пятки в удлиненные ремни TRX.
Положите руки на пол и поднимите бедра вверх, пока не получите прямую линию от головы до ступней.
Удерживая мышцы живота и ягодиц напряженными, подтяните одно колено к груди.
Выпрямляя эту ногу, одновременно подтяните другое колено к груди в беговом движении.
Продолжайте эту последовательность жидкостей.
Убедитесь, что вы не позволяете спине или бедрам провисать во время этого движения.