Планка на предплечьях с тягой

Прикрепите один конец эспандера на уровне колена или попросите партнера подержать его.
Начните с четвереньков и держите другой конец ленты в одной руке, сняв слабину.
Опуститесь на носки и предплечья так, чтобы ваше тело было по прямой линии от пяток до макушки головы.
При необходимости вы можете поставить ноги немного шире, чтобы сохранить равновесие.
Задержитесь в этом положении, выпрямляя руку, держащую ленту над головой, а затем потяните ленту, поднесите локоть к себе и повторите.