Выкатывание мяча для упражнений на коленях

Начните с того, что встаньте на колени за мячом для упражнений.
Положите руки на мяч и поднимите ноги от пола, держа колени опущенными.
Держите локти вытянутыми, а тело на прямой линии от колен до затылка, наклоняясь вперед над мячом.
Пусть мяч катится вперед под вашими предплечьями.
Затем контролируемым образом оттяните мяч назад и вернитесь в исходное положение.