Опускание ног в положении лежа на спине - прямые ноги

Лягте на спину, согнув бедра и колени под углом 90 градусов.
Положите руки на пол так, чтобы локти были согнуты и направлены в стороны.
Выпрямите колени и контролируемо опустите ноги к полу.
Держите спину ровно на полу и опускайтесь только как можно ниже в контролируемой манере.
Затем поднимите ноги обратно вверх и повторите.