«Скручивание» Укрепление кора/брюшного пресса, ноги прямые
Описание
Лягте на спину, ноги прямые.Поднимите руки от пола и прижмите подбородок к груди.
Потянитесь руками к ступням, отрывая верхнюю часть тела от пола.
Контролируйте движение вниз, удерживая подбородок втянутым.
Вы можете обнаружить, что это помогает проталкивать язык в нёбо.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная