Войти

«Планка (низкая)» Стабилизация ядра/лопатки, качание; 01

37 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте в положение планки, положив предплечья на пол и подняв тело вверх, сохраняя прямую линию от головы до пяток.
Раскачивайтесь вперед и назад на локтях, используя руки и ноги, чтобы двигаться.
Держите ягодицы напряженными и не позволяйте бедрам провисать.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечевой пояс, Поясница, Корпус и таз

Движение:

Протракция, Сгибание

Назначение:

Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Планка / отжимание

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Сложная