«Планка (низкая)» Стабилизация ядра/лопатки, качание; 01
Описание
Встаньте в положение планки, положив предплечья на пол и подняв тело вверх, сохраняя прямую линию от головы до пяток.Раскачивайтесь вперед и назад на локтях, используя руки и ноги, чтобы двигаться.
Держите ягодицы напряженными и не позволяйте бедрам провисать.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Поясница, Плечевой пояс
Движение:
Сгибание, Протракция
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная