Тизер уровень 3
Описание
Сидя, руки вытянуты вверх, ладони обращены друг к другу.
Перенесите вес тела назад и согните ноги в коленях, выпрямите ноги под углом 45 градусов, балансируя, примите положение «V» с прямой спиной.
ВЫДОХ: плавно прокатывая позвоночник, опустите поясницу к коврику.
ВДОХ: точно также поднимитесь назад, вытягивая позвоночник.
Держите ноги неподвижно, сохраняя угол.
Выполните несколько повторений.
Специализация:
Пилатес
Регион:
Поясница, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Пилатес
Позиция:
Сидя на полу
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная