Тизер пилатеса 4 уровень
Описание
Сядьте прямо на коврик, вытянув руки вперед ладонями внутрь.Согните ноги в коленях и вытяните ноги наружу под углом 45 градусов к коврику, балансируя тело в положении «V».
ВЫДОХ: опустите ноги, одновременно поднимая руки вверх.
ВДОХ: поднимите ноги обратно вверх, опустив руки.
Держите тело устойчивым, а спину ровной, опуская и поднимая ноги.
Специализация:
Пилатес
Регион:
Поясница, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела
Специализация:
Пилатес
Позиция:
Сидя на полу
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная