Тизер пилатеса 4 уровень

57 просмотров

Для экспертов:

Описание

Сядьте прямо на коврик, вытянув руки вперед ладонями внутрь.
Согните ноги в коленях и вытяните ноги наружу под углом 45 градусов к коврику, балансируя тело в положении «V».
ВЫДОХ: опустите ноги, одновременно поднимая руки вверх.
ВДОХ: поднимите ноги обратно вверх, опустив руки.
Держите тело устойчивым, а спину ровной, опуская и поднимая ноги.

Специализация:

Пилатес

Регион:

Поясница, Корпус и таз

Движение:

Сгибание

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела

Специализация:

Пилатес

Позиция:

Сидя на полу

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Сложная