Обратная планка и отжимания на трицепс

Начните с того, что сядьте на пол с прямыми ногами и двумя гирями рядом с вами по обеим сторонам на ширине плеч.
Положите руки на ручки гирь и приподнимите ягодицы от пола.
Ваше тело должно находиться на прямой линии от пяток до головы.
Это ваша исходная позиция.
Согните руки в локтях, чтобы выполнить отжимание, а затем выпрямите локти.