Устойчивый пресс Паллофа – вертикальные круги (инвалидная коляска)

Если возможно, вы можете использовать для этого упражнения кабельный тренажер.
В качестве альтернативы прикрепите эспандер к твердому предмету на уровне груди.
Сядьте в инвалидное кресло так, чтобы эспандер был в стороне, и держите конец между ладонями близко к телу.
Затем медленно выпрямите руки вперед, сохраняя при этом натяжение ленты.
Держите плечи ровно и избегайте вращения туловищем на протяжении всего упражнения.
Продолжайте поддерживать натяжение ленты и начинайте проводить руками круговыми движениями по вертикали.