"Woodchop" Усиление вращения/сгибания туловища, с весом
Описание
Возьмите гирю в обе руки и встаньте прямо.Поднимите вес высоко в одну сторону, затем опустите его поперек тела, к противоположному бедру.
Представьте, что вы рубите дрова топором.
Убедитесь, что вы держите спину прямо во время этого движения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Ноги, Поясница, Плечевой пояс
Движение:
Разгибание, Сгибание, Вращение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила, Подготовка к движению / разминка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Гантели, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная