"Woodchop" Усиление вращения/сгибания туловища, с весом
Описание
Возьмите гирю в обе руки и встаньте прямо.Поднимите вес высоко в одну сторону, затем опустите его поперек тела, к противоположному бедру.
Представьте, что вы рубите дрова топором.
Убедитесь, что вы держите спину прямо во время этого движения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Ноги, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Вращение, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Подготовка к движению / разминка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная