Обратная планка с гирями

Сядьте на пол с прямыми ногами и двумя гирями рядом с собой на ширине плеч.
Положите руки на рукоятки гирь.
Когда будете готовы, поднимитесь на прямые руки, поднимите ягодицы от пола и выпрямите бедра так, чтобы вы оказались на прямой линии от головы до пяток.
Задержитесь столько, сколько посоветует врач, а затем вернитесь в исходное положение.