"Планка (высокая) в щуку" Стабилизация ядра/лопатки, стопы в TRX

Встаньте на колени под удлиненными ремнями TRX и положите ноги на ручки.
Напрягите мышцы живота и поднимите колени вверх, чтобы у вас была прямая линия от головы до ног.
Держа ноги прямыми, используйте мышцы кора, чтобы подтянуть ступни к плечам, поднимая бедра вверх и перемещая тело в положение складного ножа.
Контролируйте движение, опуская ноги назад в исходное положение, чтобы повторить упражнение.